Använder ni sömntabletter vid långflygningar?

A

alexs

New member
Personligen har jag ofta svårt att sova ombord på flyg, tåg, bussar osv. Ofta är jag lite uppe i varv, förväntansfull osv vilket egentligen är trevligt, men när det kommer till sömn är det en försvårande faktor. Har dock till mina senaste 2 långflygningarna försiktigt testat på lite olika sömntabletter. Min erfarenhet av dessa är hittills ganska god.




Användandet av sömntabletter har inte gjort att jag tydligt avgränsat somnat och vaknat (vilket jag initialt eftersträvade), snarare att jag behagligt vilat och därefter kikat på klockan och insett att jag redan flygit i kanske 8 timmar när det känns som 4 (!) utan en direkt tydlig insikt om att jag faktiskt sovit. En helt ok deal trots allt!




Har försökt bolla erfarenheter kring detta tema med kollegor och min omgivning, dock tycks det ligga en slags ”knarkstämpel” i Sverige när man nämner sömntabletter i resesammanhang . Verkar finnas en stor kollektiv icke-medicinsk grundad oro omgärdat sömntabletter, vilket har yttrats sig genom kommentarer typ




”tar du en sömntablett finns risken att planet störtar och du inte kommer ut” ”du kommer bli omedelbart beroende av tabletterna ” ”du är galen som tar tablett när du flyger” "tar du en sömntablett finns risken att du vakar upp i bagageutrymmet, vilket hände min moster!" osv är kommentarer jag hört på fikapausen. (ok den sista har jag faktiskt inte hört än...)




Att dricka stora mängder alkohol under en flygning är det dock ingen som har vidare åsikter om..




Sidospår – tillbaka till frågan,


skulle vara mycket intressant att få en uppfattning av hur vanligt bruket av sömntabletter är i resesammanhang
 
Dr. Miles skrev:Liknande diskussion kan du hitta här.http://www.businessclass.se/forum/ovrigt/9036-omedveten-resenaer.htmlKlicka för att utvidga...
Click to expand...


Skulle inte säga att det är samma typ av diskussion. I den andra tråden somnar man ju snabbt, och i denna sover vi inte alls data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7



Jag har själv inte provat sömnpiller. Dels för att jag ogärna stoppar i mig piller öht, och dels för att jag inte har större problem med att hantera den sömnbrist en långflygning eventuellt resulterar i. Vad är anledningen att du "måste" sova?
 
Jag använder inga sömntabletter ombord av flera skäl. Dels är jag osäker på hur jag skulle reagera på sömntabletter på 10000 meters höjd och dels så vill jag inte vara däckad om någon nödsituation uppstår.



Däremot så reser jag med sömntabletter och använder dem på plats om jag behöver hjälp att justera dygnet.
 
AlexS, du skriver att du har "testat på" lite olika sömnmedel....Då är frågan vilka olika sömnmedel du har provat. Naturläkemedel eller receptbelagt? Receptbelagda mediciner är just det, mediciner. "Riktiga" sömnmedel som t.e.x Stilnoct, Imovane, Zolpidem m.m är starkt beroendeframkallande och läkare generellt är nog väldigt försiktiga att skriva ut dessa. De klassas allt som oftast, i alla fall av svenska myndigheter, som narkotikaklassad medicin. Har du en bra läkarkontakt kan preparat som t.e.x Propavan och Atarax vara ett alternativ. Receptbelagda men ej beroendeframkallande. Atarax används bl.a för att dämpa mild ångest men har också visat sig vara en hjälp vid insomnande. Propavan är en ren insomningstablett.
 
AlexS skrev:Personligen har jag ofta svårt att sova ombord på flyg, tåg, bussar osv. Ofta är jag lite uppe i varv, förväntansfull osv vilket egentligen är trevligt, men när det kommer till sömn är det en försvårande faktor. Har dock till mina senaste 2 långflygningarna försiktigt testat på lite olika sömntabletter. Min erfarenhet av dessa är hittills ganska god.Klicka för att utvidga...
Click to expand...


Vilka sömntabletter? Har du prövat melatnonin, för det är ett icke-beroendeframkallande läkemedel jag har hört mycket gott om i detta sammanhang och funderat lite på (ovan omnämns Atarax och Propavan vilka är jättebra läkemedel att ta hemma om man kan sova i en längre period, annars kan man vara lite dåsig när man vaknar vilket inte är optimalt när man ska genom tullen)?




Har försökt bolla erfarenheter kring detta tema med kollegor och min omgivning, dock tycks det ligga en slags ”knarkstämpel” i Sverige när man nämner sömntabletter i resesammanhang . Verkar finnas en stor kollektiv icke-medicinsk grundad oro omgärdat sömntabletter, vilket har yttrats sig genom kommentarer typKlicka för att utvidga...
Click to expand...


Jag skulle inte säga att det är en "icke-medicinsk grundad oro omgärdat sömntabletter", sömntabletter är vanliga vid missbruk speciellt bensodiazepinerna (som nämnts ovan).




Att dricka stora mängder alkohol under en flygning är det dock ingen som har vidare åsikter om..Klicka för att utvidga...
Click to expand...


Ehm... är du säker på det?



För att svara på frågan, jag använder inte sömntabletter när jag flyger men i vissa fall har jag funderat på det. Oftast somnar jag dock (om det är kvällsflighter) eller så tänker jag mig att det inte kommer spela någon större roll.
 
De vanligaste insomningstabletterna är det rätt lätt att bli beroende av, såsom Hasse E skriver. Frågan är om det egentligen är ett besvär att ha lite resfeber? Oftast brukar man klara av en enstaka vaknatt, det är när det blir många som koncentrationen och prestationen påverkas negativt. Du skriver inte om det är jetlag som är ett besvär, trötthet när du kommer fram eller om det är ett besvär i sig att inte sova på resa? Fundera på om det egentligen är såpass jobbigt att du ska experimentera med mediciner. Har du testat allmänna tips såsom Lufthansa - Jet lag ("Avoid taking sleeping pills and melatonin, because they confuse the human organism even more")? Sök gärna på "sömnskola" för fler tips.
 
Intressant att höra era kommentatarer!



Hittils alltså ingen här som slår ett slag för sömntabeltternas vara ombord på flyg...



Vad gäller själva sömnbehovet som ger upphov till funderingen, så anser jag att sömn är mycket värdefull. Lyckades som tidigare nämnts få förbättrad vila/sömn vilket resulterade I att jag var betydligt piggare dagen efter. Alltså förhöjd arbets- och livskvalitet. Inte så mycket konstigare än så.



Medecinerna jag testat är receptbelagda I Sverige. Jag anväder Inga som helst tabeltter normalt och endast vid långflygningar, max 3 flygningar per år, varför beroenderisken kan anses vara låg, men naturligtvis ska hänsyn till detta tas.



Vad gäller alkohol ombord på flyg är jag personligen ganska restriktiv. Det som jag tycker är intressant är att jag tex träffat en person som undviker sömntabletter mht den försämrade förmågan att hantera en potentiell crash, samma person dricker gärna vin, öl och GT ombord. Alkoholen är fullt accepterad av både passagerare och flygbolag, medans sömntabeltter tycks vara omgärdat av stor oro. Bara en spontan och personlig reflektion och inget annat...



Litet sidospår igen:

För ett par år sedan träffade jag en tysk pensionerad läkare på Borneo, han berättade att han I förväg planerade och lade upp ett skreddarsytt schema inför varje långflygning där han intog sömntabletter I omgångar I förbestämd dos och tid, för att optimera sömnen på en flygresa och även ta hänsyn till tidsskillnader. Oavsett vad man nu är liberal till läkemedel eller ej anser jag att det helt klart är att klassa som medveten resenär! (don't do this at home data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7
 
Jag tar oftast insomningtabletter typ Immovane.

De är inte speciellt starka jämfört med gamla tidens sömnpiller, däremot beroendeframkallande, så jag undviker dem i övrigt.

Har inga problem att känna om jag behöver gå på muggen samt bryta sömnen för detta.

Skulle det osannolika hända med kraschlandning e dyl är jag övertygad om att kroppen kommer att pumpa adrenalin tillräckligt för att övervinna dåsigheten.

Sen tycker jag det är principiellt fel att planera sin resa utifrån den närmast obefintliga kraschrisken.



Reser man dagflyg österut är det ju ett helvete att sova på planet, kroppen blir ofta inte sömnig förrän vid landningsdags tidig morgon.

Slutar oundvikligen med att man knoppar direkt på hotellet, och sen är man in i ett helvete när det gäller dygnsrytmen.

Kan man istället sova bort en hög timmar dag/tidig kväll är det lättare att hålla sig vaken nästa dag, för att hamna rätt redan på kvällen.
 
Jag ser inga risker med att ta en insomningstablett (även receptbelagda) vid enstaka tillfällen under långflygning. Förutsatt att man är mycket restriktiv med alkohol. Det finns beskrivet amnesi dvs komplett minnesförlust för de som kombinerat Rohypnol med alkohol (även i enstaka fall utan alkohol). Kombinationen kan också spä på den förlust av impulskontroll som alkoholen i sig ger. Det kan vara klokt att prova hemma först.



Melatonin är ju ett milt medel som höjer halten av ja just melatonin i blodet som sänker vakenhetsgraden. Min personliga erfarenhet är att en insomningstablett som Imovane är betydligt effektivare än en Melatonin tablett när det gäller att sova. Skall jag ta en insomningstablett avstår jag från alkohol. Vilket i praktiken innebär att det är flera år sedan sist. Tar hellre ett par glas vin.
 
Jag har använt melatonin ganska länge. Det funkar bra om man är lite halvtrött men det är inget som får mig att somna om jag inte är lite trött från början. Därför har jag i praktiken inte tagit melatonin sista 2 åren - det är meningslöst om det inte gör att jag somnar oavsett hur trött jag är från början...



Sedan tycker jag man ska skilja på preparat som är till för insomning och regelrätta sömntabletter. Sömntabletter ha mer långverkande effekt och dessa skulle jag inte vilja använda ombord. Att ta en insomningstablett känns inte direkt farligt med tanke på de risker jag nämnde ovan. Å andra sidan så gör jag hellre som ACervin och tar ett par glas vin istället. Det brukar dessutom kunna få bättre effekt. data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7
 
Nu kanske detta inte är rätt forum för att i detalj diskutera olika receptbelagda sömntabletter och dess förtjänster, men det kan vara värt att känna till att insomningstabletten Stilnoct (zolpidem) blir allt mer ifrågasatt.




Det finns flera rapporter om personer som efter att ha tagit Zolpidem, med eller utan alkohol, gjort de mest underliga saker och sedan inte minns händelserna. Den europeiska läkemedelsmyndigheten håller på med en utredning för att utvärdera om fördelarna med preparatet överväger nackdelarna och nya rekommendationer är att vänta framöver.




De intresserade kan läsa mer här: Läkartidningen - Zolpidem och rattfylleri



Läkartidningen - Utredning av zolpidems nytta och risker pågår
 
Jag kör helst på insomningstablett i flytande form av bra årgång och gärna med bubblor data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7
 
Det börjar nästan kännas lite olustigt när man diskuterar problem med att sova ombord och preparat som Rohypnol och Stilnoct dyker upp i tråden. Jag hoppas inte allt för många av mina medresenärer ombord mixtrar med sånt...

Jag använde dock melatonin förut när jag reste mer frekvent i jobbet, dock då sällan ombord utan mer för att justera dygnsrytmen när man väl är på plats. Det är inte så kul att gå på en kundmiddag andra kvällen och sitta och gäspa konstant...
 
Jag tar ibland en Stilnoct strax efter take-off, när jag åker hem från USA. Denna gör att jag somnar gott inom 30 minuter och sover ca 6-7 timmar. Ingen huvudvärk eller "hang-over". Detta gör att jag direkt kan jobba hela dagen när jag landat utan allt för mycket jetlag. Dricker ingen alkohol under flygningen, i samband med tabletten. Däremot har jag nog tagit i glas vin i loungen innan avgång, så jag har inte varit "spik nykter" men inte heller berusad.

Någon gång har jag vaknat under flygningen, och behövt gå på toaletten, så helt bortkopplad blir man inte. Nackdelen med alkohol är att man får huvudvärk, en kraftig törst och förmodligen inte heller kan köra bil efter ankomst.



Tror inte man ska vara överdrivet rädd för tabletten om man tar den någon enstaka gång. Går ju bra att testa med en halv tablett.



Kan tänka mig att Stilnoct har fått lite dåligt rykte p g a att en del tar flera stycken på en gång och blandar med rikligt alkoholintag, men då är man rätt långt från den tänkta användningen.
 
jth skrev:Det börjar nästan kännas lite olustigt när man diskuterar problem med att sova ombord och preparat som Rohypnol och Stilnoct dyker upp i tråden. Jag hoppas inte allt för många av mina medresenärer ombord mixtrar med sånt...Jag använde dock melatonin förut när jag reste mer frekvent i jobbet, dock då sällan ombord utan mer för att justera dygnsrytmen när man väl är på plats. Det är inte så kul att gå på en kundmiddag andra kvällen och sitta och gäspa konstant...Klicka för att utvidga...
Click to expand...


Jag är relativt säker på att Rohypnol var ett skämt, och även om det inte används idag så används Flunitrzepam vilket fungerar ganska bra på uppvarvade människor där bensodiazepiner inte är tillräckligt långvariga. Vilket även är problemet med Flunitrazepam - du kommer troligen vakna upp och känna dig lite "bakfull" när du vaknar varför jag hoppas att användandet inte är för stort. Jag personligen hade kallat det uppriktigt sagt korkat att använda flunitrazepam för att man ville vara utvilad när man landade.



Hur upplevde du att melatonin fungerade? Var det lätt att ställa in, upplevde du några problem eller tyckte du det gick ganska bra att ändra dygnet med det?



När det gäller alkoholen som brukas och rekommenderas här inne fungerar det utmärkt för att somna. Men man sover sämre och känner sig mindre utvilad efteråt än utan, vilket kan vara värt att komma ihåg.
 
Några förtydliganden. Rohypnol var läkemedelföretaget Roche varumärke på Flunitrazepam. Rohypnol slutade marknadsföras i Sverige 2004, men det är alltså samma preparat som fortfarande säljs.



Jag delar thh uppfattning om alkohol, som ju ger välbefinnande känslor men som som är urindrivande vilket i sig kan störa sömnen och dessutom späder ytterligare på den uttorkningseffekt man får på långflygningar. Huvudvärk, torr i truten med lätt hjärtklappning på morgonkulan om man inte doserat vettigt. Varannan vatten tack!
 
Tar 7,5 mg Imovane till maten vid long haul. Somnar bra men inte djupt så man är väck.

Vaknar lätt vid kissbehovet som alltid inträder 3 timmar senare. Somnar lätt om igen

Inga biverkningar som trötthet länge efter o annat som tydligen Stilnoct ger. Har hört mycket om den pillan..
 
Tar själv inte några såna tabletter men som en kompis, kompis berättade: "Flyga 12h longhaul längst bak, inga problem.

Bara ta en valium och 2 glas vin så är man helt väck i sådär större delen av resan…" trevligt att få en sån som hänger över en som stolsgranne…



data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP///yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7
 
You must log in or register to reply here.
Back
Top